Vous avez un emploi du temps chargé et vous recherchez une façon de prendre soin de votre santé ? Cela passera forcément par une meilleure alimentation ! Pour cela, quoi de mieux que de planifier et préparer ses repas très à l’avance ? Vous pourrez ainsi faire varier votre alimentation, ne pas vous installer dans une routine et ne pas craquer de façon inopinée sur certains aliments gras, salés ou sucrés.
De quoi avez-vous besoin pour un meal prep ?
Le Meal Prep c’est l’art de planifier des repas et de les préparer très à l’avance. Pour cela, vous n’aurez besoin que de très peu d’accessoires :
- Une barquette plastique alimentaire pour conserver vos aliments dans une boîte au frigo
- Des sachets de congélation si vous souhaitez préparer des repas pour plusieurs semaines
- Un appareil de mise sous vide, il vous permettra de conserver vos aliments plus longtemps
- Un frigo et un congélateur
Bien entendu, si vous ne préparez vos repas que deux à trois jours avant de les consommer, pas besoin de sachets de congélation et d’appareil de mise sous vide.
Quelles sont nos recettes préférées ?
Voici venu le moment le plus intéressant de l’article : nos idées de recettes pour la semaine à venir !
- Des lasagnes d’aubergine, sauce tomate (maison) et bœuf haché. Vous pourrez l’accompagner d’une salade telle que de la laitue, de la mâche ou de la roquette
- Des brochettes de poulet mariné avec des nouilles chinoises
- Une salade de lentilles avec du thon, des œufs, de l’avocat, du concombre et de la tomate
- Une salade de riz avec du thon, de la tomate et du concombre
- Des crevettes poêlées avec une salade telle que la mâche, la laitue et la roquette
Comme vous pouvez le remarquer à travers cet article, ce repas ne comporte que très peu de féculents et est idéal pour une cure minceur avant l’été. Et pour les petits creux, vous pouvez bien entendu embarquer avec vous des fruits. Une orange sera parfaite si vous manquez de peps. En revanche, si vous remarquez que la sensation de faim est trop intense, nous vous conseillons de manger une banane à l’heure du goûter, cela vous évitera de craquer le soir sur des aliments gras.